TEMPORADA DE GRIPA

Temporada de gripa

La gripe ataca a unos sí y a otros no, según qué tan vulnerable esté tu cuerpo. Defiéndete del virus protegiendo tu estado inmunológico


Un cuerpo sano responderá eficientemente ante el ataque de cualquier enfermedad. Lamentablemente el virus de la gripe requiere de lo mínimo para sobrevivir y reproducirse, y la duración de la enfermedad depende de qué tan vulnerable esté tu cuerpo para defenderse. A continuación te damos algunos consejos que seguramente te serán de utilidad para prevenir y aliviar la gripe:

Para prevenirla

• No te expongas a cambios bruscos de temperatura.

• Lávate las manos antes de preparar y comer tus alimentos.

• Una alimentación balanceada es indispensable para mantener las defensas de tu cuerpo siempre en óptimas condiciones. Incluye los seis grupos alimenticios en tu dieta diaria: carbohidratos, carnes, frutas, verduras, lácteos y grasas.

• Prepárate un nutritivo lunch en casa y no lo compartas para evitar la transmisión de virus y bacterias a través de la saliva.

• Si eres de las personas que cuando se enferman, la gripe las tumba en la cama por días, acude a alguna institución de salud a que te apliquen las vacunas contra dicho padecimiento. No estarás inmune contra la gripe, pero si te enfermas será más leve.

• Evita fumar, sobre todo del mismo cigarrillo de otra persona.

• Haz en tu vida un espacio para la relajación, así evitarás el estrés que conlleva a una baja de defensas en el sistema inmunológico.

Para aliviar los síntomas

• Si ya tienes la enfermedad, no asistas a lugares conglomerados, ya que puedes contagiar a otros con los estornudos y la tos. Además, si en el lugar hay otras personas enfermas, corres el riesgo de agravar tus malestares.

• Descansa en casa y no te agotes ni hagas ejercicio durante esos días.

• Toma mucha agua, pues te ayuda a no deshidratarte con el desalojo de tantos fluidos.

• Los líquidos calientes te ayudan a disminuir la congestión. Y para no fallar el remedio de la abuelita, para la tos hazte un té de bugambilia, gordolobo y eucalipto, endulzado con miel de abeja y limón, y bébelo muy caliente antes de dormir.

Los riesgos de contraer gripe siempre van a existir, lo importante es que protejas a tu organismo para que sea capaz de crear sus propios anticuerpos contra las innumerables enfermedades.

POR: NORMA PEREZ